Banyak hal yang bisa membuat kulit tidak sehat, mulai dari kurangnya asupan mineral yang cukup hingga pola makan yang tidak sehat. Untuk permasalahan masalah kulit, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi vitamin. Beberapa vitamin penting untuk kulit, karena kandungannya bisa membantu mengatasi permasalahan kulit kamu. Tidak hanya itu, beberapa vitamin juga memberikan manfaat untuk membuat wajah lebih sehat dan tampak awet muda. Ada sederet vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk membuat kulit sehat. Kamu bisa menemukannya dalam kandungan makanan maupun produk skincare.
Berikut ini, beberapa vitamin yang penting untuk kulit kamu.
Vitamin A
Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A baik untuk menjaga kesehatan kulit kamu. Vitamin A dipercaya dapat memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan mengurangi tanda penuaan dini. Kamu bisa dapatkan kandungan vitamin A dari buah-buahan dan sayuran hijau, seperti wortel, ubi jalar, paprika merah, dan masIhi banyak lainnya. Kandungan vitamin A, juga bisa kamu dapatkan dari produk-produk perawatan wajah seperti krim wajah atau krim mata. Jika ingin mendapatkan produk dengan kandungan vitamin A, biasanya akan mencantumkan beberapa bahan seperti retinoid, retin-A, dan renova dalam kemasannya. Namun, kamu harus tetap waspada dengan penggunaan produk yang mengandung retinoid. Selalu gunakan sunscreen sebelum keluar rumah untuk menghindari terjadinya reaksi kulit seperti kuit kering, kemerahan, dan irirtasi.
Vitamin B
Vitamin B kompleks adalah salah satu vitamin penting untuk kulit kamu. Pada dasarnya, vitamin B dipercaya memberikan peningkatan kesehatan kulit dengan memproduksi sel kulit baru yang lebih sehat. Vitamin B3 atau niacinamide banyak digunakan oleh produk skincare untuk membantu mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan dan perubahan warna kulit. Vitamin B kompleks terdapat dalam beberapa kandungan makanan, seperti oatmeal, telur, dan pisang. Kamu juga bisa konsumsi Vitamin B kompleks pada suplemen-suplemen yang dijual di pasaran.
Vitamin C
Vitamin C mengandung antioksidan yang dapat membantu merawat kulit dari pengaruh sinar matahari dan polusi. Antioksidan akan berkerja dari dalam dengan menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan tinggi pada vitamin C menghasilkan produksi kolagen yang baik untuk wajah. Kolagen ini yang dapat mengurangi tanda penuaan dan membuat kulit wajah tampak lebih sehat. Karena itu, vitamin c sering kali menjadi bahan utama dalam produk anti-aging. Vitamin c bisa kamu temukan dalam kandungan buah dan sayuran seperti jeruk, stroberi, prapika, kembang kol, dan sayuran hijau.
Vitamin D
Vitamin D dikenal bagus untuk membentuk kekuatan tulang dan gigi. Kamu juga bisa memanfaatkan vitamin D untuk memperbaiki diri dan merangasang pertumbuhan sel kulit baru. Vitamin D paling bagus dihasilkan dari sinar matahari yang diserap oleh kulit. Saat kamu berjemur, kolesterol akan diubah menjadi vitamin D yang akan dikirimkan ke berbagai anggota tubuh untuk membentuk sel-sel sehat termasuk kulit. Jenis vitamin D pada skincare, biasnya berguna untuk mengatasi psoriasis dan melindungu dari dampak radikal bebas. Saat kulit sensitif dan berjerawat, kamu bisa menggunakan vitamin D berbentuk krim yang biasadi sebut dengan calcitriol. Dilansir dari penelitian Journal of Drugs and Dermatology, menggunakan calcitriol efektif menyembuhkan psoriasis, mengurangi inflamasi, dan iritasi kulit.
Vitamin E
Vitamin E termasuk salah satu jenis vitamin yang penting untuk kulit. Vitamin E bermanfaat untunk menyerap sinar UV dari matahari ketika digunakan pada kulit. Dengan begitu, kamu dapat terhindar dari bercak hitam dan kerutan. Vitamin E sering nterkandung pada produk anti-aging, untuk membuat kulit menjadi lebih lembut dan terhidrasi dengan baik. Antioksidan dalam vitamin E, juga berfungsi untuk melindungi kulit dari debu dan polusi.
Vitamin K
Selanjutnya, vitamin yang penting juga untuk kesehatan kulit kamu adalah vitamin K. Vitamin K diketahu memiliki manfaat membantu berbagai kondisi kulit kamu, seperti bintik hitam, masalah kantung mata, ataupun bekas luka. Fungsi paling penting dari vitamin K adalah membantu pembekuan darah, sehingga dapat meredakan luka dan lebam pada seseorang.
