4 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Liburan

Setelah libur panjang lebaran, banyak sekali yang mengalami kenaikan beratbadan yang cukup drastis. Suguhan makanan berminyak serta tinggi gula seringkali disajikan saat lebaran, mulai dari ketupat sayur, kue kering, cake, hingga makanan berkalori lainnya. Pola makan yang tidak teratur serta gaya hidup saat berlibur juga membuat kenaikan berat badan meningkat. Tantangan untuk turun berat badan saat liburan memang bisa jadi bertambah, misalnya kamu harus bolos berolahraga dulu selama beberapa hari saat liburan. Berikut ini, beberapa tips turunkan berat badan setelah liburan yang bisa kamu coba.

Atur Porsi Makan

Setelah kita lupa mengatur pola makan selama libur lebaran. Kamu harus mulai lagi mengatur porsi makan dengan baik. Hindari makan dalam porsi besar dan makan secukupnya. Atur juga jumlah kalori yang kamu makan, jangan sampai kamu mendapatkan kalori yang berlebih dalam satu hari. Jika dirata-rata dalam satu hari, wanita bviasanya membutuhkan sekitar 2.000 kalori, sedangkan laki-laki sampai 2.500 kalori. Namun, kamu juga harus tahu kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung pada bobot tubuh juga.

Hindari Junk Food

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa mengatur jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kita penting untuk menurunkan berat badan. Untuk itu, kamu juga harus menghindari mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi kalori. Karena kandungan gula, natrium, dan lemak trans dalam junk food dapat membuat kamu kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Mulai Aktif Bergerak dan Olah Raga

Setelah kamu bolos dari aktivitas olah raga, kamu harus mulai menjadwalkan kembali olah raga rutin mingguan kamu. Membatasi porsi makan dan jumlah kalori dengan olahraga adalah dua hal yang berbeda, keduanya bisa saling melengkapi untuk membuat rencana diet kamu berhasil. Dengan berolah raga, lemak dalam tubuh akan lebih banyak dan membuat berat tubuh kamu menjadi lebih stabil kembali. Selain lemak membakar lemak, aktivitas olah raga juga menjaga berat badan stabil, mencegah stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu juga harus mulai aktif bergerak, bisa dengan cara biasakan berjalan kaki atau bersepeda saat berpergian.

Tidur yang Cukup

Tips turunkan berat badan setelah liburan yang terakhir adalah menjaga pola tidur. Kebiasaan kurang tidur yang cukup dapat membuat tubuh kamu mudah lapar dan membuat kamu makan dalam jumlah yang lebih banyak. Oleh karena itu, usahakan untuk  tidur yang cukup selama 7–9 jam setiap harinya.

Itu dia beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan selama liburan, untuk info kesehatan dan seputar kecantikan lainnya kamu bisa baca di blog www.wijayaplatinumbeauty.com Cari solusi masalah kulit dan kesehatan tubuh kamu setiap harinya.