Cara Agar Tubuh Tetap Segar Saat Puasa

Memasuki bulan ramdhan penting untuk menjaga kondisi tubuh kita tetap segar saat puasa. Puasa sendiri juga bisa menjadi cara detoksfikasi tubuh kita dalam membuang racun. Namun, proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika kita tidak imbangi dengan penerapan gaya hidup sehat saat puasa. Selama bulan puasa, badan tentunya harus menghadapi perubahan pola makan. Pastikan perubahan ini tidak mengganggu aktivitas atau kesehatan tubuh kamu ya. Berikut ini, beberapa cara agar tubuh tetap segar saat puasa.

Penuhi Asupa Cairan Tubuh

Tubuh manusia, sebagian besar terdiri dari air. Untuk itu, jaga tubuh kamu saat berpuasa dengan mencukupi kebutuhan air harian kamu. Karna saat berpuasa tubuh akan tentan mengalami dehidrasi. Usahakn setidaknya kamu meminum 8-12 gelas air putihdalam sehari. Hidari kafein yang bersifat diuretik dan bisa membuat kita lebih sering buang air kecil. Kamu juga bisa makan buah-buahan yang mengandung banyak air agar tubuh kamu tetap terjaga kesegarannya.

Jangan Makan Berlebihan

Saat berbuka puasa, terkadang kita terlalu dan membuat kita makan berlebihan.  Padahal, makan berlebihan setelah puasa tidak baik bagi tubuh dan pencernaan kita. Makan yang terlalu banyak, bisa memperlambat pencernaan dan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti gangguan pencernaan, kembung dan diare. Jaga pola makan kamu agar tidak berlebihan dengan mengonsumsi secukupnya saja. Kamu bisa mencoba makan-mkanan ringan saat berbuka, seperti mengonsumsi kurma, es buah, salad, dan tidak lupa minum air putih.

Mengurangi Makanan Manis

Makanan manis memang bisa menormalkan gula darah setelah kamu berpuasa. Tapi penting untuk kamu untuk tida mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Karena makan manis berlebihan dapat memicu gula darah tinggi pada tubuh. Jika gula darah kamu tinggi, bisa membuat kamu sering lelah dan merasa lapar pada saat berpuasa. Cari alternatif lain untuk mencukupi kebutuhan gula dalam tubuh kamu, misal dengan mengonsumsi buah-buahan.

Tidur yang Cukup

Selain menjaga pola makan kamu, kamu juga harus bisa menjaga pola tidur saat berpuasa. Urgensi untuk bangun di pagi buta demi makan sahur dapat membuat waktu tidur malam kamu jadi berkurang. Perubahan pola tidur saat puasa ini tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa tubuh sering lemas dan mengantuk. Untuk itu, cobalah memajukan waktu tidur kamu atau kamu bisa cari waktu tidur siang secukupnya agar tubuh kamu segar sepanjang hari saat berpuasa.

Olahraga

Aktivitas yang padat memang terkadang membuat lelah saat berpuasa. Namun, bukan berarti kamu harus melawatkan olahraga. Manfaat olahraga saat puasa sangat penting untuk menjaga kebugaran, meningkatkan daya tahan tubuh kita, dan bisa membuat kamu mengelola berat badan. Olahraga juga dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Untuk itu, luangkan waktu kamu untuk berolahraga saat berpuasa.