Bukan Cuma Skincare! Perbaiki Skin Barrier Dengan Makanan Ini!

Kulit yang mulus dan glowing menjadi impian oleh banyak orang. Hal ini, membuat banyak orang yang melakukan perawatan. Berbagai macam produk skincare juga mulai bermunculan untuk menyelesaikan permasalahan yang dialami oleh kulit. Kulit sendiri memiliki peran yang penting bagi manusia. Mulai dari perlindungan bakteri, virus, mengatur shu tubuh, serta sebagai indra peraba. Pada wajah sendiri, salah satu faktor yang menentukan kesehatan pada wajah adalah skin barrier. Skin barrier adalah lapisan kulit terluar yang memberikan perlindungan agar kulit tetap sehat dan lembap. Skin barrier juga merupakan garis pertahanan kulit kamu dalam melawan bakteri penyebab masalah. Selain menggunakan skincare, kamu bisa perbaiki skin barrier dengan mengonsumsi makanan berikut ini:

Ikan

Ikan yang mengandung asam lemak dan omega-3 seperti ikan kembung, tongkol, salmon dan tuna, juga dapat membantu membuat kulit menjadi lebih sehat. Kandungan asama lemak pada ikan akan membantu kulit menjadi tetap lembap dan kenyal. Selain itu, ikan dengan asama lemak dan oemga-3 akan menjaga kulit tetap sehat dan skin barrier tetap kuat. Akmu juga bisa konsumsi ikan laut dengan kandungan yang kaya akan astaxanthin. Astaxanthin sendiri, senyawa kaya antioksidan yang bisa kamu dapatkan dari makanan laut untuk menghindari kulit dari keriput, menangkal radikal bebas, dan menjaga warna pigmen kulit asli kamu. Perbaiki skin barrier kamu dengan mengonsumsi ikan yang memberikan manfaat pada kulit.       

Teh Hijau

Selain sering digunakan sebagai bahan pembuatan skincare, teh hijau yang dikonsumsi juga baik untuk kulit kamu, lho! Teh hijau biasa digunakan sebagai bahan atau nutrisi lain yang menenangkan dan melembabkan kulit. Senyawa katekin pada teh hijau berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah skin barrier rusak. Selain itu, kandungan epigallocatechin gallate pada teh hijau dapat berfungsi sebagai tabir surya alami yang melindungi kulit dari efek sinar UV dan melindungi kulit dari paparan radikal bebas.

Kacang-Kacangan

Ada kacang-kacangan yang dapat menutrisi kulit kamu dengan baik. Seperti kacang pistachio, almond, dan kacang kenari. Kacang-kacangan ini, mengandung minyak alami, omega-3 serta vitamin E yang berfungsi untuk memperkuat skin barrier dan menenangkan kulit yang iritasi. Sifat antioksidan pada gula darah dapat membantu mengurangi pertumbuhan jerawat dengan mengontrol kadar gula darah.

Alpukat

Selain menyehatkan, buah alpukat juga bisa kamu manfaatkan untuk kecantikan. Kandugan vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat dapat menutrisi kulit kamu dengan baik. Kandungan lemak tak jenuh yang ada pada alpukat baik untuk menjaga kelembapan kulit dan meredakan peradangan. Protein, lesitin, beta karoten, vitamin D dan E pada alpuat juga abaik untuk menyembuhkan kulit yang terbakar oleh sinar matahari.