fbpx
Connect with us

Kesalahan Hidrasi yang Sering Dilakukan Tanpa Kamu Sadari

Health & Lifestyle

Kesalahan Hidrasi yang Sering Dilakukan Tanpa Kamu Sadari

Kesalahan Hidrasi

Minum air dan menghidrasi tubuh dengan baik menjadi sangant penting bagi setipa orang, terlebih tubuh manusia sendiri terdiri dari 60% air. Selain membuang racun pada tubuh, mencukupi kebutuhan air juga penting untuk menghidrasi kulit agar tetap sehat dan terhindar dari masalah-masalah lainnya. Sebenarnya untuk menghidrasi tubuh bukan hanya cukup dengan minum air saja. Berikut ini, beberapa kesalahan hidrasi yang sering kita lakukan.

Kurang Minum Air Putih

Kesalahan hidrasi yang pertama adalah kurangnya minum air putih. Banyak diantara kita yang justru minum air putih ketika kita sudah haus terlebih dahulu. Kamu harus bisa mencukupi kebutuhan air kamu sesuai dengan anktivitas yang kamu lakukan sehari-harinya. Orang yang memiliki aktivitas sangat padat, mungkin membutuhkan air sedikit lebih banyak. Untuk menghitung jumlah air yang dibutuhkan tubuh setiap hari bisa dengan cara menghitung 0,033 dikali berat badan dalam satuan kilogram.

Kurang Konsumsi Garam

Kurangnya konsumsi garam, ternyata juga tidak baik untuk tubuh kamu. Konsumsi garam dan minum air yang cukup pun perlu dilakukan untuk mengganti natrium dan air yang hilang saat berkeringat. Diet tinggi garam akan membuat tubuh kamu justru cepat dehidrasi. Karena garam juga berperan penting dalam mendukung keseimbangan cairan dalam tubuh.

Minum Air Saat Perut Kosong

Ternyata minum air saat kosong juga merupakan kesalahan hidrasi yang sering dilakukan oleh banyak orang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, minum air putih saat perut kosong ternyata tidak efektif untuk memenuhi cairan pada tubuh kamu. Hidrasi akan lebih efektif jika kamu sudah mengonsumsi makanan seperti buah atau camilan lain terlebih dahulu. Tubuh juga akan lebih mudah menyerap dan mempertahankan air jika cairan yang masuk pertama kali adalah cairan yang mengandung cukup nutrisi. Kamu bisa muali membiasakan dengan minum jus jeruk pada pagi hari dibanding air mineral biasa.

Melupakan Makanan Mengandung Air

Sering kali kalau kita lupa bahwa untuk memneuhi hidrasi bukan hanya dari sumber air saja. Kamu bisa mendapati asupan air dari buah-buahan dan sayuran seperti semangka, tomat, kiwi, atau mentimun. Kamu bisa memasukkan buah dan sayuran tersebut dalam menu makan sehari-hari untuk mencegah kekurangan asupan cairan pada tubuh.

 Itulah beberapa kesalahan yang masih sering terjadi terkait hidrasi.  Tubuh yang terhidrasi dengan baik bukan hanya untuk mencegah penyakit dan racun, tapi juga berperan penting pada kesehatan kulit.  Karena kulit yang mengalami dehidrasi, akan menyebabkan kulit menjadi kering, kasar, dan kusam. Agar kulit terhidrasi dengan baik kamu bisa mengikut beberapa cara di sini.

Comments

comments

Artikel lain di Health & Lifestyle

To Top