Jerawat merupakan masalah kulit yang sering kali dihadapi oleh banyak orang. Jerawat menjadi masalah paling umum yang seringkali terjadi dan bisa dialami oelh siapa pun. Jerawat sendiri muncul ketika pori-pori pada wajah tersumbat dengan minyak dan sel-sel kulit mati. Ada beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan gula darah lebih cepat dibanding makanan lain. Ketika gula darah naik, tubuh akan melepaskan hormon yang dapat memberikan efek tertentu pada tubuh. Salah satunya dapat menumbuhkan kelenjar minyak dan menghasilkan lebih banyak sebum yang membuat munculnya jerawat di wajah kita. Salah satu hal untuk memengaruhi kesehatan kulitmu, termasuk masalah jerawat adalah diet. Lalu, apa diet bisa hilangkan jerawat?
Jerawat terjadi ketika pori-pori tersebut tersumbat oleh sel kulit mati, minyak berlebih, dan bakteri. Perubahan hormon juga seringkali menyebabkan kelenjar keringat yang mampu memproduksi minyak secara berlebih, yang dapat meningkatkan risiko jerawat. Beberapa jenis makanan memicu terjadinya lonjakan insulin, kelebihan insulin dalam darah akan membuat kelenjar minyak memroduksi minyak lebih banyak, dan meningkatkan risiko munculnya jerawat. Ada beberapa makanan yang daat menigkatkan insulin dalam tubuh, seperti nasi putih, roti putih, gula, dan karbohidrat lainnya. Oleh karena efeknya yang meningkatkan produksi insulin, makanan ini dianggap sebagai karbohidrat dengan angka glikemik yang tinggi.
Banyak penelitian yang mengtakan, bahwa diet rendah glikemik atau diet rendah gula sederhana selama 10 minggu dapat mencegah dan memperbaiki kondisi kulit yang berjerawat. Setelah kamu memahami bahwa makanan sangant mempengaruhi munculnya jerawat. Maka kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah glikemik yang terbuat dari karbohidrat kompleks untuk mengurangi risiko kamu mengalami jerawat. Karbohidrat kompleks banyak ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang belum melalui proses pemasakan. Makanan yang mengandung mineral zinc, vitamin A, vitamin E, dan antioksidan juga dianggap bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan pada jerawat.
Diet memang memiliki pengaruh terhadap resiko munculnya jerawat di wajah. Namun, kamu juga harus ingat bahwa diet bisa hilangkan jerawat dengan mudah. Jika jerawat yang kamu alami cukup parah, ada baiknya segera lakukan konsultasi ke dokter untuk ditangani dengan baik.