Bahaya Makan Berlebihan Waktu Berbuka Puasa

Saat menjalankan puasa, biasanya kita akan menahan lapar dan dahaga sampai berbuka. Terkadang, ketika puasa kita jadi makan berlebihan atau kalap pada saat berbuka. Terkadang juga, banyak orang yang makan berlebihan saat sahur dengan tujuan agar kuat berpuasa. Padahal, makan berlebihan juga buruk untuk kesehatan. Makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan pada berat badan. Belum lagi, di bulan ramadhan ini kita selalu ingin mencoba banyak makanan ketika berbuka. Sehingga, asupan kalori kadang tidak terkontrol karna banyak makanan yang kita coba. Agar kamu berhati-hati, ada baiknya kamu ketahui bahaya makan berlebihan waktu berbuka puasa.

Mudah Lemas dan Mengantuk

Makan-makan berlebihan saat berbuka dapat membuat tubuh kamu menjadi cepat mengantuk. Banyaknya jumlah karbohidrat yang masuk dalam tubuh, memberi hentakan energi dalam jumlah yang menyebabkan kenaikan gula darah dan diikuti oleh penurunan kadar insulin. Setelah makan berlebihan saat berbuka, tubuh lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan jumlah banyak. Hal ini menyebabkan otak mengalami kekurangan darah dan zat gizi sementara sehingga kamu mudah lemas dan mengantuk.

GERD

Saat lambung kamu diisi terlalu banyak makanan, ada kemungkinan makanan tersebut bisa menekan diafragma. Efek kebanyakan makan waktu buka puasa ini membuat kamu mengalami sesak napas dan napas yang dangkal. Sebab, lambung yang kedatangan makanan sekali banyak akan membuat katup kerongkongan tertekan sehingga terbuka. Hal ini, dalam dunia medis dikenal dengan GERD (gastroesophageal reflux disease).

Berat Badan Mudah Naik Saat Puasa

Sering kali, kita mengalami kenaikan berat badan yang tidak disadari selama berpuasa. Kelebihan kalori adalah indikator utama kenaikan berat badan tersebut. Belum lagi saat berbuka, biasanya kita kaan mengonsumsi cemilan dan dilanjutkan dengan makan besar. Dari berbagai jenis makanan, kalori paling banyak terdapat pada makanan tinggi gula dan makanan tinggi lemak. Banayak makanan tinggi gula dan lemak yang sering kita konsumsi selama puasa, mulai dari es buah dengan campuran susu kental manis, teh manis, kue-kue manis, dan gorengan.

Mual dan Muntah

Bahaya makan berlebihan lainnya adalah mudah mual dan muntah. Hal ini biasanya disebabkan oleh lambung yang tak sanggup lagi menampung makanan yang terlalu banyak. Lambung berkerja lebih berat ketika menampung begitu banyak makanan, sehingga jika sudah tidak tertahan lagi makan tubuh akan mengalami mual dan muntah.